減肥瘦身救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿 分類:減肥瘦身者必做運動.健身操[型態一]肌肉型結球蘿蔔腿特徵小腿肚很明顯的有「結球」現象,一走路時房屋二胎,蘿蔔腿的情況非常明顯,而且踮腳後用手捏捏看,小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉。[型態二]脂肪型軟軟蘿蔔腿特徵蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象,不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來,有酒店經紀這樣蘿蔔腿的人,通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的,很像贅肉。[型態三]骨骼粗壯型蘿蔔腿特徵從小腿肚到腳踝,整條腿都一樣粗直,偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯,整個小腿的室內設計肌肉頗結實,很少有贅肉現象。*搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養--1.鞋款選擇--低跟鞋高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的借貸,太細太高的鞋子絕對不能碰!2.走路姿勢--邁開跨步走沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而好房網形成大大的蘿蔔。3.20分鐘的抬腿經常久站的妳,站立時整個身體都集中在腿部,使得腿部的血液循環不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,腿型當然不會美麗。所以,記得喔!每天睡前執行長灘島20分鐘的抬腿很重要,可以幫助血液回流,對蘿蔔腿有舒緩效果。4.揉捏+按摩站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議妳,不妨時常揉捏妳的腿部肌肉,售屋網並且適度的塗上身體乳液,為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證妳每天精神奕奕!5.穿上彈性襪適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液回流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適居酒屋合長時間需要久站的妳。教練有話說1.在做腿部運動時,一定要記得將腿打直,不可以屈著膝蓋,否則會使運動效果大打折扣2.運動時,保持一定的速度與呼吸,才能使運動更加有效果3.進行運找房子動時,一定要用力時吐氣,放鬆時吸氣,才能達到運動的終極效


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